ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1 Мир — это зеркало, что внутри, то и снаружи.
Внутри страх, боль и борьба — снаружи события, в которых мы видим боль, страх и борьбу. И сами в них же попадаем.
2 Мир — это зеркало, которое отражает наши убеждения.
Например, если после неудачных отношений женщина думает «Все мужики — козлы!», то именно такие ей и будут попадаться. Жизнь всегда подтверждает наши убеждения.
3 Мир отражает наши убеждения, но разрушает наши идеализации.
Если у тебя есть убеждение, что ты живёшь в опасном и непредсказуемом мире, где в любой момент с тобой может случиться всё, что угодно, то:
а) мир, как зеркало, отражает тебе именно это, а твое подсознание на базе этого убеждения выискивает в окружающем мире подтверждения твоей правоты — в книгах, фильмах и событиях, в историях знакомых людей;
б) ты не управляешь своей жизнью, ею управляет кто-то другой, какие-то другие люди, в чьих событиях ты участвуешь статистом; и да, они могут придумать тебе любую роль, даже жертвы;
Если ты убеждена, что ты живёшь в безопасном и интересном мире, где в любой момент с тобой может случиться всё, что угодно, хорошее, то:
а) мир, как зеркало, отражает тебе именно это, а твое подсознание на базе этого убеждения выискивает в окружающем мире подтверждения твоей правоты — в книгах, фильмах и событиях, в историях знакомых людей; то есть ты начинаешь встречать в жизни других людей — не тех, кто ноет и ничего не может, а тех, кто бодр и занят делом и реализацией своих планов;
б) тебе интересно в этом мире пробовать что-то новое, реализовать свои идеи и мечты; плюс скорее всего ты захочешь окружить себя такими же интересными, увлечёнными и развивающимися людьми, а не нытиками и критиками;
в) ты берёшь себе своё изначальное право, данное каждому человеку от рождения, — право самой управлять своей жизнью и самой выбирать, какими людьми, эмоциями, событиями и достижениями ты себе её наполнишь.
Если ты решишь с этого момента жить только счастливо, без проблем и неудач — то это идеализация, она будет обязательно разрушена, и опять же в непредсказуемой манере, то есть проблемы и трудности будут там, где не ждешь, и бить они будут больно.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Занять позицию управления своей собственной жизнью, быть бдительной и в каждом конкретном случае, в каждой жизненной ситуации выбирать дальнейшее развитие событий по позитивному сценарию. Это каждодневная работа.
То ли ты болтаешься в водовороте чьих-то событий и бьешься всеми частями тела о торчащие камни и скалы, то ли ты плывешь по бурной реке к своим целям, искусно уворачиваясь от препятствий и скал. Тебе как лучше? Что ты выбираешь?
Препятствия и скалы неминуемо будут — это элементы развития, весь вопрос в том, как ты к ним будешь относиться: лечь и плакать, или уворачиваться и отталкиваться от них, чтобы дальше двигать свою жизнь в нужном тебе направлении.
УБЕЖДЕНИЯ И ЭНЕРГИЯ, ВИБРАЦИИ — МЫСЛИ И ФИЗИКА
Негативные убеждения вызывают негативные эмоции.
Эмоции — это энергия. Негативные эмоции = негативная энергия = низкие вибрации, они притягивают к себе людей, мысли и события из этого же поля, то есть низковибрационные, неполезные, негативные.
Часто из сказок в жизнь мы берём иллюзию, что я вот сейчас страдаю, мне плохо, но приедет принц на белом коне, решит все мои проблемы и увезет меня в сказочную шоколадно-ванильную страну!
Так не бывает, это иллюзия. Как надежда на лучшее будущее, она помогает жить, а как сценарий ничего не делать и ждать — жить не даёт. Выбирай.
Если ты много времени проводишь в негативе, обиде, страданиях и прочих печалях, на каком основании вселенная будет давать тебе что-то яркое, позитивное, хорошее? Что выбираем, то и имеем.
Куда внимание — туда и жизнь. Внимание направляешь в негатив — и жизнь идёт в негатив.
Нарисуй себе новую картину своей жизни и проставь там новые проценты: на что ты хочешь направлять свои мысли? Что ты хочешь увеличить в своей жизни?
Мысли — как увеличительное стекло, о чем много думаем, то и увеличивается.
«Ой, сколько у меня долгов!» => увеличиваются долги.
«Ой, сколько у меня проблем!» => увеличиваются проблемы.
«Ой, сколько можно найти разных решений!», «Ой, сколько вокруг меня хороших интересных людей!», «Ой, сколько сейчас в мире возможностей развиваться, учиться и улучшать свою жизнь!» — это другое поле, другая энергия, другие люди вокруг и другие события в жизни.
Смотрим в нехватки — получаем нехватки. Смотрим в решения — получаем больше решений. Всё просто.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
1 МЕДИТАЦИИ
а) помогают научиться ВИДЕТЬ свои мысли и помогают научиться УБИРАТЬ их со своего внутреннего горизонта; в идеале — научиться находиться в состоянии безмыслия; *
б) как правило, если есть какие-то проблемы, страхи, нехватки, нерешенные ситуации, то это отражается в теле напряжением и зажимами; медитации помогают расслабиться и эти зажимы снять; плюс можно развить умение расслабляться по требованию, что является очень важным навыком для разных ситуаций, для экзаменов, например;
*Это похоже на работу на конвейере — пришла какая-то мысль, мы на неё смотрим: полезная она нам или не полезная? Полезную берем на заметку, неполезную смахиваем, пропускаем.
«Об этом я сейчас не буду думать».
То есть ты можешь выбирать, о чем ты будешь думать, а о чем не будешь.
Если проблема требует решения, значит, нужно записать себе в календарь, когда ты сядешь и подумаешь об этой проблеме, ЧТОБЫ НАЙТИ ЕЙ РЕШЕНИЕ, а не просто чтобы поплакать и жить дальше. Если же это отголоски чего-то уже проработанного, то просто мимо её провожаем, как пришла, так ушла.
Медитация утром 15 минут.
Одна из моих любимых медитаций прощения Hooponopono (Хоопонопоно) 35 минут, автор Елена Вальяк, мне многие её медитации нравятся.
СТРАХИ
Часть страхов уходит в процессе изменения убеждений, глубокие страхи нужно дальше прорабатывать.
2 КАЛЕНДАРЬ РАЗВИТИЯ
Чтобы изменить мышление, нужно этим заниматься регулярно, начать хотя бы с 15 минут в день .
Такая таблица на бумаге более эффективна, чем записи в электронном дневнике или трекеры привычек.
ФАКТ: нашей психике нужно примерно 6 месяцев, чтобы перестроиться. Фантазии о том, что я схожу к волшебному психологу, и он мои проблемы как рукой снимет — элемент мифологического мышления. )) То, что привычку можно изменить за 21 день — это не совсем правда, 21 день — это только первый шаг показать себе, что я могу.
ФАКТ: человек на 90% состоит из привычек: думать, чувствовать, делать. Проще всего изменить действия, например, завести себе новую привычку 15 минут в день медитировать или записывать свои достижения, или рисовать нейрографику, или читать книгу, или что-то ещё приятное, полезное, развивающее.
Ты можешь каждый день хотя бы на 15 минут заходить не в подвал со скелетами, а в светлую комнату с новыми игрушками и новым возможностями для тела и мозга?
3 ТЕТРАДЬ ПОБЕД (=ДНЕВНИК ДОСТИЖЕНИЙ = ТЕТРАДЬ УСПЕХА)
Тетрадь А4 или дневник в телефоне, куда ты записываешь КАЖДЫЙ ДЕНЬ то, что сделано по всем сферам жизни, на это нужно 5-10 минут. Например:
- дом, жилище: вынесла мусор, полила цветы
- финансы: распределила деньги, отложила на еду и на дорогу, и прочее
- учёба, карьера: сделала домашку для института, начала искать себе удобную подработку
- образ жизни: запланировала отпуск, смотрела фотки
- отношения в семье: стараюсь принимать папу таким, какой он есть, не обижаться и не сильно реагировать на его слова; общалась с другом
- отношение к себе: хвалила себя
- личные изменения, развитие: делала медитацию 15 минут утром и 15 минут вечером, чтобы хорошо уснуть; смотрела видео про изменение мышления
Ничего сверхъестественного, правда?
Зачем это нужно?
ОБРАЗ СЕБЯ
Каждый человек в идеале имеет внутри себя триединую структуру — ребёнок, взрослый, родитель.
У каждого из них есть важные задачи и функции. Если они нарушаются, то нарушается поведение человека и его реакции на происходящие в его жизни события.
Дневник достижений и календарь развития помогает вырастить недостающие части личности и переделать внутренний образ себя.
«Я маленькая девочка, которая боится мира и не знает, что я могу в нем делать безопасно и на что имею право.»
«Я красивая и умная девушка, которая изучает себя и окружающий мир, чтобы жить радостной, наполненной и созидательной жизнью, окружать себя нужными мне людьми и событиями.»
Какая фраза правда для тебя?
Далее:
Дневник эмоций — ты уже такое делала, можно продолжить и далее посмотреть , какие события вызывают какие реакции и почему. И что нужно изменить.
Далее планирую написать про Финансы — как вести учет и как копить на нужные цели.
РЕЗЮМЕ
Я работаю вот в этой парадигме:
На этой картинке есть два важных блока, на которых стоит благополучная или неблагополучная жизнь человека:
1 — это убеждение, что «ни один персонаж моей пьесы не может причинить мне вред без моего на то разрешения» (как раз тема страхов и права на выбор своей жизни)
2 — это понимание иерархии и причинно-следственной связи.
«Не мы такие, жизнь такая!» — так говорят жертвы.
Всё с точностью наоборот — какие мы, такая и наша жизнь, се ля ви. Себя нужно менять, разрешить себе жить на полную катушку, полноценно, радостно, реализованно и увлечённо, а не искать в себе и в мире недостатки.
ВАЖНО:
- Нет универсальных рецептов для всех, свой набор нужно собирать себе самому, как из кубиков — тестировать разные способы и методы улучшения жизни и оставлять себе те, что работают именно у тебя.
- Самой по себе медитации не достаточно, необходимо делать ещё и всё остальное — работа с обидами, прошлыми травмами, нарушением ожидания, страхами, гневом, то есть медитации прилагаются к терапии, а не заменяют её. ))
Из боли в радость 