Упражнение Три точки
Если вы чувствуете раздрай, тревожность, беспокойство или просто эмоции, которые вам в данный момент мешают, выполните простое упражнение.
Сядьте спокойно и удобно. Выберите три точки — пусть это будут три угла чего-то, например, потолка. И спокойно переводите взгляд с одной точки на другую. Спокойно. Каждый угол или точку нужно увидеть и осознать, что вы видите. Затем перевести взгляд на вторую точку и тоже на неё внимательно посмотреть. Спокойно переводите взгляд с точки на точку, пока не почувствуете внутри себя облегчение.
P.S. Если состояние тревоги и беспокойства возникает у вас достаточно часто или вообще присутствует на постоянной основе, желательно выяснить его источник. Это может быть старая, актуализировавшаяся сейчас травма или ситуативная разбалансировка уровней личности. Нужна диагностика сначала, чтобы понимать, с чем работать.
Из боли в радость 