Снятие стресса. И стресс уйдёт за несколько минут

Методика снятия стресса «И стресс уйдет за несколько минут…»

Не секрет, что стресс – это явление нередкое в нашей жизни. Это может быть вызвано нашими или чьими-то внешними действиями, плохой погодой, неудачной мыслью – и Zack! – плохое настроение, всё валится из рук, делать ничего не охота, НЕТ НАСТРОЯ!

А вы очень хорошо знаете, что далеко не всегда есть возможность и время залечь в горячую душистую ванну или засесть за футбол.

Дела нужно делать – а на них нужен ресурс. Настрой. Энергия. ГДЕ ИХ ВЗЯТЬ?

Поделюсь с вами одним простым и очень действенным способом. В течение часа помогает прийти в необходимое ресурсное состояние.

Причем вы начинаете не просто менять эмоции, переходя из одного состояния в другое, а действительно способны видеть новые шаги и задачи для реализации. Множество людей, испробовавших этот метод, были удивлены качеством и скоростью изменения настроения и состояния с депрессивного на ресурсное. Юмор при этом всегда помогает!

Главное – этот метод применить, а не просто знать о нем. Сделайте! И вот именно не попробуйте — а именно сделайте. А далее мы поговорим, почему это так хорошо работает. УХОДИТ СТРЕСС!

Возьмите тетрадь или несколько листов. Нужно заполнить 4 раздела. Можно взять А4 и разделить на 4 колонки

1. ЧТО МНЕ НРАВИТСЯ.

Да-да! Вы не ошиблись! Нужно очень честно и тщательно описать все положительные аспекты Вашей жизни на данный момент. Юмор, кстати, очень помогает. Пример: ну хотя бы у меня есть крыша над головой, я вчера поставил новые колеса на машину, ребенок учится, родственники здоровы, у меня новая красивая прическа – и т.д. Максимально подробно – и честно! — необходимо описать всё хорошее, что сейчас есть в вашей жизни.

2. ЧТО МНЕ НЕ НРАВИТСЯ.

И вот тут вы уж даете волю и простор для вашего раздражения, досады, негодования, обиды, непонимания и всего того мусора, что кипит и клокочет внутри измученной души. Пишите всё до конца!!! Хоть три часа у вас на это уйдет – здесь очень важно выговориться искренне и честно. Но – важно не погружаться опять в это плохое настроение, а просто создать непредвзятый список, опись, реестр.

Пример: мне не нравится, что у меня сегодня плохое настроение, плохая погода, никто не звонит, кот опять забыл, где его горшок, а ребенок опять требует деньги на диски и игры, проект не движется, заказчики тянут с деньгами, никак не могу найти нужного человека для продвижения вперед; не нравится, что ничего не хочется делать.

Можно писать так же по пунктам: 1, 2, 3 – и т.д. После того как вы ВСЁ описали – появится чувство колоссального облегчения! Теперь вы готовы переходить к следующему шагу.

3. ЧЕГО Я ХОЧУ?

От себя, от жизни, от людей, от Вселенной. Пишите, «чего Вам угодно». Как на Новогодней распродаже! Как письмо Деду Морозу! Сейчас необходимо НЕ ДУМАТЬ о сроках и средствах, о реальном положении вещей, а просто сделать.

Пример. Я хочу: новую машину, поехать отдохнуть на теплое море, чтоб ребенок не переживал так из-за своей девочки, чтобы кризис принес побольше денег в мой карман, а не унес за горизонт, чтобы проект пошел и принес хорошую прибыль, чтобы появился наконец нужный человек, найти или поменять работу, улучшить отношения в семье и т.д.

Чем конкретнее и ярче будет эта картина – тем лучше она будет работать на ваш ресурс достижения – и тем быстрее и легче это позволит вам достичь необходимого результата.

4. ЧТО Я МОГУ ДЛЯ ЭТОГО СДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС?

Самый важный пункт. Здесь необходимо указать 4-5 простых действия, к которым вы немедленно можете приступить. И обязательно приступить! В этом весь и смысл данного времяпровождения.

Пример: позвонить в автосалон, узнать, что у них есть сейчас и когда доставка; посмотреть в интернете материалы про кризис – может, новая идея промелькнет? дать объявление о приеме на работу нужного специалиста, поговорить вечером с ребенком, женой, спросить, как дела – и т.д.

ПОЧЕМУ И КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

1. Самый главный ресурс Вселенной – это энергия благодарности. Когда мы слишком сильно погружаемся в пучину недовольства – у Вселенной просто больше нет причин обращать на нас какое-то внимание! Благодарность переключает наш радар – и привлекает к нам внимание Вселенной. Ну и плюс трезвый думающий человек с хорошим юмором замечает, что хандра – дело временное, а жизнь-то не так уж дурна у него!

2. Никогда не рекомендуется жаловаться живому человеку. Либо только оплаченному профессионалу, который на утилизацию вашей отрицательной энергии получает ресурс в виде суммы денег.

Жалоба, недовольство, облеченные в слова – это очень мощный и живучий энерго-информационный сгусток, который летит от вас к собеседнику. Собеседнику он вовсе не нужен – значит, он найдет, кому это передать. Когда вы жалуетесь профессионалу – он знает, как это утилизировать, не причиняя никому вреда. А ещё лучше – доверить бумаге, а затем порвать или сжечь. Выплеснув всю эту бурлящую пену, вы освобождаете место для новых идей и самочувствий. Энергия, которая уходила на связывание негативных эмоций, высвобождается — и может быть использована на другие нужды. На достижение вашей самой главной цели, например.

3. Прописывание желаний, задач и целей позволяет оформить в мысли неконкретную массу, которая бродит в голове. Эта работа структурирует сознание и позволяет переключить внимание с проблем на способы и направление её решения.

Плюс сам процесс писания ручкой по бумаге синхронизирует работу четырех (!) отделов головного мозга, что помогает нам прояснить сознание, перенести акцент с проблем и рефлексии, и сконцентрировать ресурс на создание своей собственной жизни, на достижени или реализации своих планов и целей.

4. Вся работа была необходима для переключения энергии и эмоций в направлении действия. Что и необходимо немедленно сделать. Выберите одно или несколько простых действий, которые вы можете и должны сделать, сделайте это прямо сейчас. Важно, чтобы эти действия были для вас легкими и приятными. И проследите за эффектом!

Как расправляются плечи, гордо садится голова, мы улыбаемся и нам весь мир по плечу!

Удачи Вам, новых свершений и до новых встреч!

Ваш личный коуч Ольга Слуцкая
Сертификат автора:
http://yaavtor.ru/certificate/show/f04c-0bad-5ef7-7a67-5fa6-52bb-c823-b36e

Фото http://www.umelts.ru/stresso.ru/images/479b672c-d12d-4233-bae5-8142df0b8e63.jpg

Если вы хотите , чтобы этот материал прочитал ещё кто-то из ваших друзей или знакомых – поделитесь ссылкой:

https://coachslutska.wordpress.com/2009/12/23/stress/

Реклама

About Ольга Слуцкая


Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: